乒乓球基础步法讲解:交叉步-国球汇

2019-07-08 23:38:36 围观 : 89
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  当对方来球由右向左移动时,右膝关节外旋,左脚越过右脚跨向反手位,腰随着向左转动。在左脚未落地时,腾空引拍击球,此时呈右脚在前、左脚在后的交叉状态。左脚着地后,用前脚掌外侧蹬地制动,右膝关节外旋,左膝关节内旋,身体向右转向球台。

  左臂后摆,使左手触及臀部后方,右手前摆至面部的一侧。恢复至起始姿势,重复所期望的次数。

  下面给大家介绍一种新型的训练方式——TRX训练(悬吊训练),方便易操作,随时随地都能练起来~

  没有灵活的步法做支撑,再好的乒乓技巧也会得不到施展,从而影响击球的准确性。

  髋部向右后方下降,形成侧蹲姿势,然后起身向左侧转移重量,直到形成侧蹲姿势。

  靠近来球方向的脚做一小垫步并蹬地起动,身体向来球方向转动,远离来球的脚越过靠近来球方向的脚跨一大步,两脚在身前形成交叉。

  手肘屈曲90度,然后下降身体呈反向弓步姿势。撑地腿一侧的脚踝、膝盖和髋部屈曲,直至大腿平行于地面。

  屈曲双膝降低身体,前脚脚跟上推,伸展脚踝、膝盖和髋部。恢复至起始姿势,完成所需的重复次数,然后交换双腿重复动作。